Bücher und andere Veröffentlichungen von Benita Cantieni

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Rezension: Rückbildungsgymnastik
Rezension: CD - CANTIENICA®-Das Powerprogramm
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CD Tiger Feeling
CD Das Powerprogramm
Yoga für Schwangere
(noch nicht erschienen)

Rezensionen

Rückbildungsgymnastik

(Beim Klick auf das Bild gelangen Sie direkt zur Buchseite von Amazon.de)

Das neueste und somit von den Übungsbeschreibungen her aktuellste Ganzkörper-Trainingsbuch von Benita Cantieni. Der Name ist etwas irreführend, d.h. es ist ein sehr gutes Buch zum Thema Rückbildungsgymnastik, gleichzeitig lässt es sich aber auch sehr gut einfach so zum Turnen und Fitwerden nutzen. Schwangerschaft, ob gerade erst vorbei, oder 20 Jahre her, ist keine Vorraussetzung, um von diesem Buch zu profitieren! Es bietet eine sehr gute Einführung zum Thema Beckenboden, CANTIENICA®-Grundpositionen und CANTIENICA®-Atmung. Auch ein interessantes Kapitel über Rectus Diastase ist enthalten. Das Buch gliedert sich in vier Trainingseinheiten:

Grundprogramm für die Haltung
Schwerpunkt Bauch
Schwerpunkt Busen, Schultern
Schwerpunkt Beine, Po

Der Beckenboden ist bei jeder Übung dabei. Die Einheiten sind mit etwas Übung jeweils in ca. 20 Minuten zu absolvieren und somit gut in den Tagesablauf zu integrieren.

Ein tolles Buch zu den Themen Atmung, Beckenboden, Rückbildung, Fitness, Haltung. Ich emfpehle es allen sehr, die sich ernsthaft mit der CANTIENICA® - Methode beschäftigen wollen.

CD - CANTIENICA®-Das Powerprogramm

(Klick auf das Bild führt zum offiziellen CANTIENICA®-Shop)

Eine großartige CD zum Zuhauseturnen. Die Übungen werden sehr präzise und auf dem neusten Stand der Methode von Benita Catieni selbst angeleitet. Man muss sich anfangs sehr konzentrieren, da die Übungen nur akustisch erklärt werden, was aber, wie ich finde, auch die Stärke dieser CD ausmacht - man ist wirklich voll dabei. Sie eignet sich unter anderem deshalb allerdings nicht für Anfänger, ist (und bleibt) dafür für Fortgeschrittene um so interessanter.

Die CD ist in vier Sets unterteilt, die einzeln angewählt werden können: